31/12/2025- Sorrir melhora imunidade e função cardiovascular e ainda queima calorias, diz estudo

O riso atua como um exercício aeróbico natural, fortalecendo o sistema imunológico, beneficiando o coração e ajudando na queima de calorias, segundo pesquisas na área da gelotologia.

Sorrir e rir com frequência não são apenas expressões de alegria: eles trazem benefícios concretos para a saúde física e mental. Estudos pioneiros na gelotologia — a ciência que estuda o riso mostram que o ato de rir melhora o sistema imunológico, otimiza a função cardiovascular e até contribui para a queima de calorias.

Um dos trabalhos fundamentais nessa área foi conduzido pelo psiquiatra William F. Fry, da Universidade de Stanford. Ele observou que assistir a comédias e rir aumenta o número de células imunológicas no sangue, reforçando as defesas do organismo contra infecções.

Benefícios para o coração

O cardiologista Michael Miller, da Universidade da Pensilvânia, compara o riso a um exercício físico leve. Ele aumenta a circulação sanguínea, dilata os vasos e reduz a pressão arterial, contribuindo para a prevenção de doenças cardiovasculares. Rir regularmente várias vezes por semana pode ser uma estratégia complementar para manter o coração saudável.

Queima de calorias

Pesquisas publicadas no International Journal of Obesity indicam que rir intensamente 100 vezes equivale, em esforço, a cerca de 15 minutos de ciclismo ou outro exercício aeróbico moderado. Embora o gasto calórico seja modesto — entre 10 e 40 calorias em 15 minutos de risada genuína —, ele soma ao longo do tempo e representa um bônus natural sem esforço extra.

Outros ganhos para a saúde

• Alívio da dor: O riso libera endorfinas, atuando como analgésico natural.

• Redução do estresse: Diminui hormônios como cortisol e adrenalina.

• Controle da glicose: Estudos mostram queda nos níveis de açúcar no sangue em pacientes com diabetes.

• Bem-estar emocional: O riso contagioso ativa neurônios-espelho, fortalecendo laços sociais e melhorando o humor.

  
  

Especialistas como Sophie Scott, da University College London, reforçam que o riso genuíno é um "remédio poderoso" acessível a todos.

Incorporar mais humor no dia a dia — assistindo comédias, conversando com amigos ou praticando a "terapia do riso" — é uma recomendação simples e eficaz. Combine com atividade física regular para potencializar os resultados e melhorar a qualidade de vida. Afinal, rir é um exercício gratuito e prazeroso que faz bem ao corpo e à mente!